Yerel İşletme Logo

Kendini Değerlendirme Egzersizi - 2 28 Ocak 2014

Aşağıdaki liste, kronik stres belirtilerini kapsamaktadır. Bunlar genellikle stres yaratan faktör ortadan kalktıktan sonra da süren tepkilerdir. Listedeki maddelerden, (düşük stresli durumlarda bile) sizi rahatsız edecek düzeyde yaşadıklarınızı işaretleyin. 

Fiziksel Belirtiler

( ) Migren ağrıları

( ) Yorgunluk

( ) İştahta değişmeler

( ) Sırt / bel ağrıları

( ) Baş ağrıları

( ) Allerjik reaksiyonlar

( ) Kabızlık,

( ) İshal

( ) Deride kızarıklıklar, deri döküntüleri

( ) Göz, yüz seyirmeleri

( ) Hazımsızlık

( ) Boyun ve omuzda ağrılar

( ) Düzensiz, kesintisiz uyku

( ) Diğer…………………...………………...………………...

Psikolojik Belirtiler

( ) Sinirlilik

( ) Kaygı

( ) Tedirginlik

( ) Depresyon

( ) Kızgınlık

( ) Sıkıntı

( ) İlgisizlik

( ) Kendi kabuğuna çekilme

( ) Yetersizlik duyguları

( ) İsteksizlik (motivasyon kaybı)

( ) Bitkinlik duygusu

( ) Kabuslar

( ) Aşırı hayal kurma, hülyalara dalma

( ) Bakış açısının daralması

( ) Bellekte tutma ve hatırlama sorunları

( ) Neşesizlik

( ) Diğer…………………...………………...………………...

Davranışsal Belirtiler

( ) Çalışma performansında azalma

( ) Kişilerarası ilişkilerde bozulma

( ) Ani öfke patlamaları, yersiz düşmanlıklar

( ) Bir işe konsantre olamama

( ) Randevuları kaçırma, işleri zamanında bitirememe

( ) Sorumluluklardan kaçınma

( ) İşe geç kalma

( ) Küçük kazalar, gittikçe artan hatalar yapma

( ) Kararsızlık

( ) Yatıştırıcı ya da uyarıcı ilaç kullanma

( ) Alkol / sigara tüketimi

( ) Diğer…………………...………………...………………...


YUKARI